عزيزتي .. حرصاً على صحة طفلك وحفاظاً على حياته ، ينصحك الأطباء بتناولهم الفاكهة والخضار لأنها مجموعة غنية جداً بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم للمحافظة على مستوى جيد من الصحة والطاقة .

كما أن تناول كمية كبيرة من الخضار والفاكهة يساعد في تخفيف الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويساهم فى التحكم بضغط الدم والوقاية من بعض الأمراض السرطانية ، كما أن الفاكهة والخضار قليلة السعرات الحرارية ومحلاة بشكل طبيعي وعصيرها مصدر للمياه.

ويذكر الأطباء أن الفيتامينات تتنوع مع تنوع أصناف الخضار والفاكهة ، ومنها ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " :

المشمش:

مصدر أساسي لفيتامين «سي» وهو ضروري للمناعة وللبشرة النضرة.

الفراولة والدراق والخوخ:

تحتوي على فيتاميني «أ» و«سي» وتساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعمل على تقوية المناعة وتنقية البشرة وتعمل على حماية النظر وتغذية الشعر.

الكرز:

غني بمضادات التأكسد ويحمي من بعض أنواع السرطان.

الموز والتفاح:

غنيان بالمعادن والألياف التي تحمي الجسم من أمراض القلب والسرطان.

الطماطم:

غنية بمادة ليكوبين، وتشكل مصدراً ممتازاً لفيتامين «د» والبوتاسيوم وهذا ما يساعد على مكافحة مرض السرطان وهشاشة العظام.

الخس:

قليل السعرات الحرارية ومصدر جيدا للفولات والحديد وهما عنصران ضروريان لمكافحة فقر الدم.

الجزر والملفوف والسبانخ:

تحتوي على فيتامين «أ» أي أنها مفيدة لصحة النظر والبشرة.