يوم الاحد الموافق
14/07/2024
الصفحة الرئيسية اجعلنا صفحة البداية اضفنا للمفضلة





























30/06/2024 - 07:12:00 pm
عادات يومية صغيرة تعزز الحالة المزاجية
مكن للعادات اليومية الصغيرة أن تعزز الحالة المزاجية، إذ لا يقتصر الشعور بالرضا على اللحظات الكبيرة فحسب. وفقاً لما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، ينتج جسم الإنسان مواد كيمياوية طبيعية تسمى "هرمونات السعادة"، مثل السيروتونين والدوبامين والأوكسيتوسين والإندورفين. ويمكن تعزيز إنتاج الجسم لهرمونات السعادة، التي تلعب دوراً حاسماً في تحسن الحالة المزاجية والشعور بالانتعاش والرضا، من خلال بعض العادات البسيطة، كما يلي:
  1. بدء اليوم بالامتنان: احتساب الأشياء التي نحن ممتنون عليها يساعد في زيادة مستويات هرمون الدوبامين، الذي يرتبط بالمكافأة والسعادة.

  2. ممارسة نشاط بدني في الصباح: القيام بتمارين رياضية خفيفة تفرز هرمون الإندورفين، مما يساهم في الشعور بالانتعاش والبهجة.

  3. التعرض لأشعة الشمس: التعرض للضوء الطبيعي في الصباح يساعد في إنتاج السيروتونين، الذي يرتبط بالشعور بالراحة والسعادة.

  4. التنفس العميق أو التأمل: هذه التقنيات تساعد في تقليل التوتر وزيادة الهدوء، مما يؤدي إلى زيادة مستويات هرمونات السعادة.

  5. الحصول على الأوميغا-3: تناول الأطعمة الغنية بالأوميغا-3 يساعد في تحسين الحالة المزاجية وزيادة إفراز هرمونات السعادة.

  6. الضحك بصوت عال: الضحك يساعد في إفراز هرمونات الدوبامين والإندورفين، مما يعزز المشاعر الإيجابية والسعادة.

  7. الانخراط في أعمال تسعد الآخرين: مساعدة الآخرين تزيد من إفراز هرمون الأوكسيتوسين، الذي يعزز العلاقات الاجتماعية والشعور بالراحة العاطفية.

  8. الاستمتاع بالموسيقى: الاستماع إلى الموسيقى المحببة يمكن أن يساعد في تعزيز إفراز هرمونات السعادة بشكل كبير.

  9. الحصول على نوم جيد: النوم الجيد ضروري لتنظيم هرمونات السعادة والمزاج، ويساهم في الشعور بالراحة والسعادة.

هذه العادات البسيطة يمكن أن تكون مفيدة لتعزيز الحالة المزاجية والشعور بالسعادة في حياتنا اليومية.



تعليقات        (اضف تعليق)

* الاسم الكامل
البريد الالكتروني
الحماية
* كود الحماية
البلد
هام جدا ادارة الموقع تحتفظ لنفسها الحق لالغاء التعليق او حذف بعض الكلمات منه في حال كانت المشاركة غير اخلاقية ولا تتماشى مع شروط الاستعمال. نرجو منكم الحفاظ على مستوى مشاركة رفيع.
مسؤولية التعقيب تقع على عاتق المعقبين انفسهم فقط
يمنع ادخال اي مضامين فيها اي تجاوز على قانون منع القذف والتشهير او اي قانون آخر
فيديو عبلين |  اخبار عبلين |  دليل عبلين |  عن عبلين |  العاب اونلاين |  للنشر والاعلان |  من نحن |  اتصل بنا | 
Online Users
Copyright © ibillin.com 2007-2024 | All Rights Reserved © جميع الحقوق محفوظة لموقع عبلين اون لاين
Developed & Designed by Sigma-Space.com | Hosting by Sigma-Hosting.com