يوم الاحد الموافق
14/07/2024
الصفحة الرئيسية اجعلنا صفحة البداية اضفنا للمفضلة





























19/06/2024 - 06:32:31 pm
فوائد المكسرات في إنقاص الوزن: دراسة تكشف عن تأثير إيجابي عكسي

أظهرت دراسة جديدة من جامعة ساوث أستراليا أن إدراج المكسرات في أنظمة إنقاص الوزن التي يتم التحكم في السعرات الحرارية بها لا يعيق فقدان الوزن، بل قد يكون له تأثير إيجابي عكسي. الدراسة التي أجراها باحثون ونشروا نتائجها في "مديكال إكسبريس"، قامت بتحليل 7 تجارب مختلفة تقيم تأثير تناول المكسرات على فقدان الوزن والتحكم في نسبة السكر في الدم في أنظمة غذائية مقيدة للطاقة.

توصل الباحثون إلى أن الدراسات التي تضمنت تناول 42-84 غراماً من المكسرات كجزء من حميات غذائية مقيدة للطاقة أظهرت فوائد ملموسة. فقد أظهرت 4 من أصل 7 دراسات أن المشاركين الذين استهلكوا المكسرات حققوا خسارة وزن أكبر بكثير مقارنة بأولئك الذين اتبعوا حميات غذائية مقيدة للطاقة بدون مكسرات.

بالإضافة إلى ذلك، تبين أن حميات الإنقاص المدعمة بالمكسرات ساهمت في خسارة إضافية تتراوح بين 1.4 و7.4 كيلوجرام من الوزن، مما يشير إلى فعالية هذه الإضافة في دعم عملية إنقاص الوزن.

يفسر الباحثون هذه النتائج بقدرة المكسرات على الشبع بفضل احتوائها على الدهون الصحية والألياف، مما يساعد في تقليل الشهية وبالتالي تقليل استهلاك السعرات الحرارية. كما أن المكسرات تعتبر وجبة خفيفة مثالية بفضل مذاقها اللذيذ والملمس الفريد الذي يجذب الكثيرين، بالإضافة إلى غناها بالمغذيات الضرورية للجسم.

بناءً على هذه الدراسة، يمكن القول إن تناول المكسرات كجزء من النظام الغذائي لإنقاص الوزن قد يكون خيارًا مفيدًا وفعالًا، مما يشجع على التفكير بتضمينها كجزء أساسي في الخطط الغذائية الصحية.

هذه الدراسة تعزز الفهم المتزايد لأهمية التوازن والتنوع في الأطعمة التي نتناولها، وتبرز الفوائد الصحية للمكسرات كإضافة قيمة لأي نظام غذائي يهدف إلى الحفاظ على الصحة وإنقاص الوزن بشكل فعال.



تعليقات        (اضف تعليق)

* الاسم الكامل
البريد الالكتروني
الحماية
* كود الحماية
البلد
هام جدا ادارة الموقع تحتفظ لنفسها الحق لالغاء التعليق او حذف بعض الكلمات منه في حال كانت المشاركة غير اخلاقية ولا تتماشى مع شروط الاستعمال. نرجو منكم الحفاظ على مستوى مشاركة رفيع.
مسؤولية التعقيب تقع على عاتق المعقبين انفسهم فقط
يمنع ادخال اي مضامين فيها اي تجاوز على قانون منع القذف والتشهير او اي قانون آخر
فيديو عبلين |  اخبار عبلين |  دليل عبلين |  عن عبلين |  العاب اونلاين |  للنشر والاعلان |  من نحن |  اتصل بنا | 
Online Users
Copyright © ibillin.com 2007-2024 | All Rights Reserved © جميع الحقوق محفوظة لموقع عبلين اون لاين
Developed & Designed by Sigma-Space.com | Hosting by Sigma-Hosting.com